Du hast Spaß an Bewegung? Es erwartet dich ein vielseitiges Ganzkörpertraining mit und ohne Kleingeräte. Nach einer Erwärmungsphase folgen gezielte Übungen für Bauch-Beine-Po sowie Körperspannung, Rücken und Schultergürtel. Am Ende der Stunde folgt noch eine kurze Dehnungseinheit.

Trainerin Uschi Hintz freut sich auf Euch.

Trainingszeiten

Montag, 19:00 bis 20:00 Uhr in der Hüttberghalle Dahenfeld

Bei Callanetics soll durch sanfte, wiederholte Bewegungen die Tiefenmuskulatur gestärkt und der gesamte Körper gestrafft werden. Die Bewegungen werden langsam und langanhaltend ausgeführt. Die Muskelübungen sind kombiniert mit entspannenden Bewegungen. Dabei sollen vor allem die Beckenbodenmuskulatur und die Stützmuskulatur der Wirbelsäule gestärkt werden. Die Beweglichkeit wird verbessert.

Trainerin Uschi Hintz freut sich auf Euch.

Trainingszeiten

Mittwoch, 18:30 bis 19:30 Uhr in der Hüttberghalle Dahenfeld

Diese Trainingseinheit versucht den alltäglichen, oft einseitigen Bewegungsmustern entgegen zu wirken. Es kommen Kräftigungs- und Beweglichkeitsübungen speziell für den Rücken zum Einsatz. Bauch, Beine und Arme werden gekräftigt und Koordination sowie das Gleichgewicht geschult. Am Ende der Übungseinheit folgt noch ein entspannendes Stretching.

Trainerin Uschi Hintz freut sich auf Euch.

Trainingszeiten

Montag, 20:00 bis 21:00 Uhr in der Hüttberghalle Dahenfeld

Unsere Sportgruppe ist für Männer plus/minus 50. Unser jüngster Teilnehmer ist 48 Jahre, unser ältestes Mitglied 72. Wir sind eine tolle, harmonische und sehr aktive Gruppe. Der Sport mit den Männern macht unheimlich Spaß. Sie sind offen für alles Neue und sehr kooperativ.

Unser Bewegungsprogramm beinhaltet Dehn- und Kräftigungsübungen, Herz- Kreislauftraining, Gleichgewichts- und Koordinationstraining, Rückenschule, Gehirntraining in der Bewegung sowie Entspannungstechniken zur Förderung und zum Erhalt der Beweglichkeit, der Kraftausdauer und der Koordinativen Fähigkeiten, sowie zum Ausgleich zu den täglichen Anforderungen: auch unter Einbeziehung verschiedener Kleingeräte. Das Programm wird durch Siegfried Reinhart mit Thai Chi und Chi Gong abgerundet. Alternativ gehen wir auch in den Wald oder halten unsere Sportstunde auf dem Gelände vom MC Extraprall ab. An dieser Stelle ein herzliches Dankeschön an den Verein. Wenn wir uns mal nicht zum „Sporteln“ treffen, fahren wir Fahrrad an einen Biergarten, wandern im Wald und machen Picknick oder veranstalten eine Bierwanderung. Gerne sind weitere männliche Teilnehmer willkommen. Das Alter spielt keine Rolle. Gemeinsam Sport zu machen und sich seine Beweglichkeit und Gesundheit zu erhalten, sind neben den sozialen Kontakten sehr wichtige Elemente unseres Lebens.

Wir treffen uns dienstags um 20:00 bis 21:30 in der Hüttberghalle
Stefanie Erlewein und Siegfried Reinhart

Trainingszeiten

Dienstag, 20:00 bis 21:30 Uhr in der Hüttberghalle Dahenfeld

Mit Michael Potocean

Trainingszeiten

Montag, 16:00 bis 17:00 Uhr in der Hüttberghalle Dahenfeld

Jeder macht Yoga - wir auch und zwar Kundalini Yoga!
Es ist eine dynamische Yogaform, mit dem Ziel Blockaden zu lösen und Energien im Körper fließen zu lassen. Die Übungen regen den Kreislauf an und bringen den Körper ganz schön zum Schwitzen. Außerdem werden mit einzelnen Kriyas (Übungsreihen) gezielt Organe, wie Herz, Leber, Lunge oder Lymphdrüsen angesprochen.
Die vorgegebenen Kriyas werden immer mit Atemübungen und Mantras (Meditationswörtern) verbunden. Jede Yogastunde enthält neben den unvermeidbaren Streck- und Dehnübungen auch eine Tiefenentspannung und endet mit einer Meditation.
Diese Kombination aus Bewegung, Entspannung und unterschiedlichen Atemtechniken bezieht Körper, Geist und Psyche gleichermaßen mit ein. Dieses Zusammenspiel soll im Körper für innere Ruhe sorgen und von belastenden Gedanken befreien. .
Prinzipiell ist Kundalini Yoga für jeden auch ohne Vorkenntnisse geeignet. Probiert doch einfach aus, ob diese Yogaform etwas für Euch ist und kommt zum Schnuppern vorbei. Das Besondere an unserer Gruppe ist, dass wir auch in den Ferien Yoga machen und während der Sommerferien, wenn die Hüttberghalle geschlossen ist, bei schönem Wetter draußen sind.
Also, nehmt Eure Matte und schaut bei uns vorbei.

Barbara Brettschneider

Trainingszeiten

Mittwoch, 09:30 bis 10:30 Uhr in der Hüttberghalle Dahenfeld

Raus aus dem Fitnessstudio oder der grauen Halle und rein in die Natur. Wir trainieren den ganzen Körper und nutzen dazu die „Geräte“, die auf der Strecke zu finden sind (Äste, Stämme, Treppen Bänke…). Ziel ist es, Muskulatur aufzubauen, die Koordination zu verbessern und die Ausdauer auf der ca. 4 km langen Strecke ganz nebenbei mit guter Unterhaltung zu trainieren. Wir treffen uns jeden Montag um 18:00, im Winter am Sportplatz, im Sommer im Wald.

Meldet euch gerne unter 0151 10763732 oder unter grimm.dorothee@gmail.com damit wir den Treffpunkt abstimmen können.
Dorothee Grimm

Trainingszeiten

Montag, 18:00 Uhr, im Winter am Sportplatz, im Sommer im Wald

Bei Pilates denken viel im ersten Moment an: wenig anstrengend, langsam, Beckenboden und Frauensache. Dabei sind Pilates Übungen extrem fordernd und genauso effektiv wie ein Functional Training. Pilates kombiniert Ganzkörpertraining (mit dem eigenen Körpergewicht oder auch mit Kleingeräten) mit einer fließenden Atmung. Die Ausatmung unterstützt in der Anspannung, die Einatmung erfolgt synchron mit der der Entspannung. Die Bewegungen werden kontrolliert, fokussiert und präzise ausgeführt. Dabei wird die Muskulatur gekräftigt und der Geist kommt zur Ruhe.

Weitere positive Effekte sind:

• Verbesserung der Körperhaltung
• Förderung der Beweglichkeit
• Verbesserung der Körperwahrnehmung.

Wir treffen uns jeden Mittwoch um 19:30 Uhr in der Hüttberghalle und freuen uns auf euer Kommen.
Dorothee Grimm

Trainingszeiten

Mittwoch, 19:30 bis 20:30 Uhr in der Hüttberghalle Dahenfeld

Schluss mit den alten Workouts, jetzt ist Party angesagt! Zumba, die von Lateinamerika inspierierte, leichtverständliche, kalorienverbrennende Dance-Fitness-Party. Spürt den Rhythmus und folgt ihm. Jeden Donnerstag von 20:00 Uhr bis 20:50 Uhr heißt es in der Hüttberghalle gemeinsam schwitzen. Tanze zu toller Musik mit tollen Leuten und verbrenne tonnenweise Kalorien, ohne es zu merken.

Ich freue mich auf Euch.
Andreas Keller
Zumba Fitness Instructor

Trainingszeiten

Donnerstag, 20:00 bis 20:50 Uhr in der Hüttberghalle Dahenfeld